Claudine Granger

QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

Née en 1960 des travaux du professeur Alphonso Caycedo, neuropsychiatre, elle s’inspire de la psychologie, de la neurologie, de l’hypnose thérapeutique, de la relaxation et des techniques orientales telles que le yoga et le zen. Elle s’est développée dans le milieu médical : préparation à l’accouchement, gestion de la douleur... pour s’étendre aujourd’hui à tous les domaines : préparation mentale, sport, éducation, gestion du stress en entreprise...

C’est une pratique qui permet de développer ses capacités personnelles pour faire face aux situations difficiles. Elle va bien au-delà de la relaxation par un travail de perception au niveau corporel et mental et agit au niveau mental, physique, émotionnel.
Elle vise à renforcer et à mobiliser les ressources positives que chacun porte en soi.

QU'EST-CE QUE L'HYPNOSE ?

L’état hypnotique est un mécanisme spécifique de la conscience, c’est une capacité innée que possède chaque individu. Le cerveau sous hypnose présente une activité particulière, notamment dans les régions participant à la perception, à l’attention et aux émotions.

C’est la raison pour laquelle l’hypnose thérapeutique est efficace dans de nombreux domaines :
Stress, anxiété, insomnies, douleurs, migraines, addictions et dépendances, compulsions alimentaires, phobies, estime de soi, amélioration des performances…
Le patient sous hypnose reste conscient de son identité et de son vécu et peut sortir de cet état à tout moment.

QU'EST-CE QUE LA PNL ?

La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est un outil d'accompagnement au changement qui a toute sa place dans le coaching, le management et le sport. C'est une psychologie de l'intelligence et de la communication.
Elle vise à développer l'efficacité personnelle, permet de mieux se connaitre et d'acquérir une meilleure compréhension des autres.

QU'EST-CE QUE LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE ?

C’est une méthode laïque validée par les neurosciences. La pratique de la méditation a des effets préventifs et thérapeutiques sur le stress social et professionnel, sur le sommeil et les maladies.
Elle est utilisée en milieu hospitalier dans le cadre de programmes thérapeutiques. Christophe André, médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne, est l’un des premiers à avoir introduit la méditation en psychothérapie.

De nombreux travaux ont montré que les pratiques méditatives améliorent la concentration, la stabilité de l’attention, la flexibilité mentale, la créativité, diminuent l’impulsivité… Elle favorise les relations entre individus, renforce l’intelligence émotionnelle et la résilience, elle stimule la capacité d’innovation.
Elle centre l’individu sur le moment présent et permet la réduction du stress et la prévention des rechutes dépressives. Le rapport de la Fondation pour la santé mentale a conclu que la pleine conscience avait des effets positifs notables sur la santé, le bien-être et la qualité de vie générale.

« Méditer, ce n’est pas se couper du monde mais se relier plus fortement et plus intelligemment à lui ».
Jon Kabat-Zinn